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記者鍾志鵬／臺北報導

知名的精神科醫師鄧惠文，一直以來以溫暖的文字，撫慰無數陷在情緒中的男男女女。現在也包括小孩。在她的繪本《我不想說對不起：鄧惠文給孩子的情緒成長繪本》一書中，鄧惠文提到，不願意說對不起的人，都認為「說對不起代表我錯了，我錯了，代表我不值得你愛。」可是，被別人傷到的時候，又希望對方說對不起，才能確認對方重視我。如果能思考這一點，說不出「對不起」的抗拒，就有鬆綁的機會，我們可以在充分的支持下，藉由「對不起」表達「我很在意你」。

▲在繪本中，鄧惠文說：我們可藉由「對不起」表達「我很在意你」。（圖／三采出版提供＋翻攝自鄧惠文臉書）

對不起是三個有魔法的字 有修復關係的能力

繪本開頭這樣描述……這一天，一開始愛麗是非常開心的，她想找爸爸帶她出去玩，可是爸爸並不想帶愛麗出去，在拉扯中爸爸的咖啡灑了，於是爸爸堅持要愛麗說對不起。爸爸希望愛麗藉由認錯，避免這種危險的行為，但是愛麗不願意。精神科醫師鄧惠文說，孩子在想什麼？孩子的感受往往超乎大人的想像，但是孩子沒有辦法用太多語言爬梳自己的感受，所以常常被忽略。

▲在繪本中，鄧惠文說：我們可藉由「對不起」表達「我很在意你」。（圖／三采出版提供）

我自己的童年 很多時候在感覺上是孤單的

精神科醫師鄧惠文在繪本中繼續說，我自己的童年，很多時候在感覺上是孤單的，並不是因為大人沒有照顧我，而是心中有太多感受無法被了解。我想很多人都是這樣長大的？我和工作上以及家中小朋友相處時，發現他們從兩三歲開始就可以談感受的。很小的時候，她們表達的很有限，但假以時日，感受中常被關注和討論的部分，他們就會愈來愈清楚。

▲在繪本中，鄧惠文說：我們可藉由「對不起」表達「我很在意你」。（圖／翻攝自鄧惠文臉書）

兩個人心都破了一個洞 一句對不起可修補關係

不過，要能陪伴孩子覺察情緒，爸媽得先覺察自己的情緒。孩子意見不同時，爸媽自己的感受如何呢？在繪本裡，爸爸生氣而等著愛麗說對不起的時候，爸爸和愛麗的影子，心都破了一個洞。影子爸爸向影子愛麗伸手，索討一個可以填補缺口的道歉。

▲在繪本中，鄧惠文說：我們可藉由「對不起」表達「我很在意你」。（圖／三采出版提供）

需要別人說對不起的時候 內心是受傷缺口的

鄧惠文醫師說：需要別人說對不起的時候，內心是受傷缺口的。孩子或大人之間，都是如此。無法修復關係，是因為看不懂自己或別人的心的破洞。如果爸爸跟女兒是兩個相愛但是個性固執的人，爭吵時就需要媽媽來幫忙。各位媽媽讀者可能會說，媽媽的責任也太重了吧！一邊寫的時候，我也是這樣喊了好幾次。

▲在繪本中，鄧惠文說：我們可藉由「對不起」表達「我很在意你」。（圖／翻攝自鄧惠文臉書）

別讓情緒贏了理智 心的破洞要靠心的承載力修補

但事實不就常是如此嗎？不得不出門一下，老公就跟孩子鬧得不可開交，媽媽們怎麼想？坦白說我第一是想罵人，「難道你就沒有更好的方式帶小孩嗎？」這種話一出口，原本只是父女之爭，就會變成全家大亂。所以媽媽只能冷靜再冷靜！媽媽自己的感覺也需要被照顧呢。

▲在繪本中，鄧惠文說：我們可藉由「對不起」表達「我很在意你」。（圖／三采出版提供）

我自己的經驗是，出門時孩子有問題，我會感到愧疚，愧疚造成壓力，壓力太大時，就會需要排除，需要確認「不是我的錯」，這時就會很想責怪別人。這種狀況下，媽媽的心也是破了一個洞。一家三口心都破洞了，誰能著手修補呢？那就要靠心理承載力了。

不被自己的愧疚感淹沒 不為了排除壓力給出更多的責怪

不被自己的愧疚感淹沒，不為了排除壓力給出更多的責怪，願意提供一個「大人般」的承載力。每個家都需要至少一個這樣的人。試著同理孩子的感覺，為了孩子的難過而感到難過，所以媽媽說：「對不起，我沒有辦法幫你跟爸爸和好。」大家都等著一句對不起來填補心的破洞時，就由媽媽先給吧！當孩子注意到媽媽為了她和爸爸說「對不起」時，「對不起」就有了不同的意義。

▲在繪本中，鄧惠文說：我們可藉由「對不起」表達「我很在意你」。（圖／翻攝自鄧惠文臉書）

我們可以在充分的支持下 藉由「對不起」表達「我很在意你」

鄧惠文強調，不願意說對不起的人，都認為「說對不起代表我錯了，我錯了，代表我不值得你愛。」可是，被別人傷到的時候，又希望對方說對不起，才能確認對方重視我。如果能思考這一點，「對不起」連結的抗拒，就有鬆綁的機會，我們可以在充分的支持下，藉由「對不起」表達「我很在意你」。

▲在繪本中，鄧惠文說：我們可藉由「對不起」表達「我很在意你」。（圖／翻攝自鄧惠文臉書）

鄧惠文 小檔案

精神科醫師/榮格分析師/作家/廣播主持人
 
從胡思亂想的女生變成精神科醫生，熱衷幽微心理多過科學藥理。長年以女性心身問題為主要關注，一度因主管認為「女人比較適合弄小孩」，接下沒人要看的兒童門診，充分見識小孩有多麻煩，私願鍊成大器之後有權脫離充滿尖叫、玩具和打結父母的診間。

曾修習醫療與性別研究碩士，瞭解最想做的事是對性別與文化敏感的心理治療。爾後負笈英國進修分析心理學與伴侶治療，沈潛無意識之旅，成為榮格分析師。

近年專職個人與伴侶分析治療，持續嘗試心理專業與大眾論述的去界橋接。未料成為母親，尖叫和玩具再度回歸，這回自身也是打結父母一員。期望與孩子共同成長，且以繪本共修。
 
著作：《婚內失戀：有婚無伴的人生，不奮鬥就等著變灰燼》、《愛情非童話：給妳的床邊故事》、《不夠好也可以》、《有你，更能做自己》、《學習。在一起的幸福》《非常關係2：直說無妨》、《別來無恙》、《非常關係》、《還想遇到我嗎》、《寂寞收據》、《解開愛情的鈕釦》
 
繪者簡介

錢茵　藝術工作者
 
畢業於美國馬里蘭大學視覺藝術系，曾為多本童書繪圖，著有《娜娜的煎餅》、《娜娜的假期》、《芽芽搬新家》等繪本，作品被翻譯成幾國語言。並曾獲波隆那兒童國際書展台灣館版權推薦、「好書大家讀」最佳少年兒童讀物獎，入選「豐子愷 兒童圖畫書獎」。

▲在繪本中，鄧惠文說：我們可藉由「對不起」表達「我很在意你」。（圖／三采出版提供）

本文摘自三采出版之《我不想說對不起：鄧惠文給孩子的情緒成長繪本》